Ernährung

[Pak]

Hallo Leute,

habe mich mir die Threads bei Ernährung angesehen und hätte da mal eine Frage.

Gesamt – Regenerationstag:
2766kcal – 192g EW – 86,5g F – 241g KH

ist das am Tag nicht zuviel fett, etc. ?
wird man bei dieser Menge nicht zu fett, auch wenn man z.B.: 4mal die Woche trainieren geht und 2 mal laufen???( ohne Stoff wird trainiert )!
kann doch der Körper nicht alles pro Tag verbrennen?oder doch?

Zum Thema Cardio nach dem Krafttraining:
an off tagen laufen oder nach dem Training besser?

Lg

[Grasi]

Also erstmal macht nicht Fett fett sondern ein Kalorienüberschuss.

Desweiteren denke ich eher das es zuwing kcal sind, du bist ja nicht klein gewachsen.

[andy]

1) fett wird rund um die uhr verbrannt. ob du aber fett abbaust haengt von deiner kalorienbilanz ab.
2) zur taeglichen fettzufuhr koennte man pauschal sagen: koerpergroesse minus 100 in gramm.
3) bitte nicht cardio sagen, diesen begriff gibt es nicht in der trainingslehre.
4) am besten ausdauer und krafttraining an unterschiedlichen tagen

[Pak]

heißt mehr Kalorien mehr fett?
und wie Bau ich fett ab???

Gruß

[Hafensänger]

mitta 55er hilti

[fitneß]

Hallo Pak,

entscheiden ist auch, was du arbeitest, also wenn du z.B. einen Job mit wenig körperlicher Anstrengung hast, kannst du weniger essen als wenn du einen körperlich anstrengenden Job hast.
Achte einfach darauf, wie du dich entwickelst, mach dir Notizen über dein Trainingserfolg, dein Essen und mache Fotos von dir, um dir deine Fortschritte zu verdeutlichen!