mein hit plan

[thepunisher]

ich wünsche kritik:

tag1: brust, schultern, trizeps
schrägbank
" mit kh
flachbank
frontdrücken
" mit kh
stirndrücken
kabeldrücken

tag2: pause

tag3: beine
kniebeugen
hackenschmidt
beincurls
wadenheben
(crunches)

tag4: pause

tag5: rücken, bizeps
kreuzheben
klimmzüge, weit
latziehen, eng
kh-rudern
shrugs
lh-curls
kh-curls
unterarmcurls im ss mit:
rev. "

tag6: pause

Anm.: von jeder übung ein satz im bereich von 6-10,
mache z.Z. 2 armübungen, komm damit ganz gut klar. nein, die unterarmcurls lass ich drin, halt ich für wichtig. bei übertrainingssymptomen, lass ich die 2. armübung weg und leg noch einen pausentag rein (3 TE/woche).
bitte um kritik!

[King]

hm... beim rückentag würde ich eine Übung für den Rücken noch ,,rausschmeissen''

2 Übungen + Kreuzheben reichen vollkommen.

ansonsten siehts doch gut aus

[thepunisher]

ja, hab ich auch überlegt. werd wohl eine weglassen..