so, hab auch ma ne frage. ich finde meine bizeps von der vorderansicht(NICHT die doppelbizeppose) zu dünn. kennt ihr übungen um sie breiter zu machen.

ich hätte auch gern mehr trizepmasse, da ich privat trainiere hab ich nur kurz und langhantel, gibt es auch noch andere masseübungen außer frenchpress.
mfg und danke