Hallo...

Heute hab ich mir BCAA's besorgt, um den Regenerationsprozess nachm Laufen zu beschleunigen.

Hätte dazu aber noch ein paar Fragen:

Ich hab gelesen, dass man die Kapseln VOR dem Training nehmen soll, damit der Körper nicht auf Muskelprotein zurückgreifen muss, und das außerdem dadurch die Ausdauerleistung durch die Unterdrückung der Serotoninbildung erhöht werden kann. Auf der Verpackung steht allerdings, man sollte es nach dem Training nehmen. Wann ist denn nun der bessere Zeitpunkt? :/

Ist es wirklich sinnvoll, 3x2 Kapseln (Früh, vor oder nach dem Laufen und vorm Schlafen) am Tag zu nehmen? Oder reicht für mich (47 kg) auch weniger aus?

Zu den Inhaltsstoffen:

Eine Kapsel enthält:
250 mg L-Leucin
125 mg L-Valin
125 mg L-Isoleucin

Ich wäre für jede Empfehlung sehr dankbar =))

lG Nina