912 Plan

[Robbie-Tronco]

Hi, fange heute mit 912 an...kann jedoch nur 10 tage trainieren

Hier mal mein Plan

TE1

KB
BD
RU
Bizeps
Shrugs


TE2

KH
FD
KZ
Waden
Trizeps
SH

Beide TEs jeweils an einem Tag, TE1 morgens, TE2 abends

Plane fürn Anfang 20 Wdhs mit 80%, gehe dann in 10 Tagen auf 95% hoch, werde mi jedoch schnell auf 90% bewegen. Wdhs am Ende jedoch je Übung auf 10-15 senken. Waden, Bauch ca 50 Wdhs.

Ernährung.....findet ihr im Erährungsforum. Poste gleich noch den Link!

Bitte um Kritik, danke, RT

[Izzy2k]

wenn du das durchhälst so wie du planst wird das ergebnis sich sehen lassen können