Was macht ihr für Schultern Nacken?

[chiken88]

Ich mach derzeit:

Nackendrücken
Seitheben
Schulterheben Supersatz Multipresse dann Kurzhantel
Seitheben vorgebeugt

jeweils 3 Sätze ca 6 - 10 Wiederholungen bis MV

Aber irgendwie zerstörts mich net so wie ich mir des vorstell.
Achso ich trainer übrigens 5er Split
Brust-Rücken-Beine-Frei-Arme-Schultern-Frei

Mach jetzt ab der Woche erst arm dann schultern das der trizeps etwas länger ruhen kann vor Brust

Was sagt ihr?
Was könnt ich verbessern?

[lifty76]

Kreuzheben, Farmers Walk, Shrugs, Dips und BD. Ab und an noch Standumsetzen und Drücken.



Gruß Lifty