Maximalkraft- und Aufwärmfrage

[Robbie-Tronco]

Ein mal zum Max

Hab heute 87,5kg 10x gedrückt und letztens 80kg 14x..laut Ironsportsrechner liegt mmein Max bei den 87kg bei 113, aber bei den 80kg bei 125.
Und wenn ich 60kg 20x drück sind 127 oder so.

Aber bei 113kg Max, sollte ich laut Rechner auch 100kg 5x drücken können, das wage ich aber zu bezweifeln (habs noch nicht getestet)

Was soll ich denn da glauben?!?!?!! Vielmehr, wieviel kg soll ich denn nun beim Max nehmen?!?!?



Nun zur 2. Frage.

Habe mich bisher bei Max so aufgewärmt (Beispiel: 100kg)

40x10 60x10 80x5 und dann die 100x1

jetzt macht ein Freund von mir des aber ganz anders.

ER:

2x40x15 und dann hat er 112,5kg gedrückt.

Wie wärme ich denn jetze richtig auf???


EDI Sieht so aus als hätte ich kein Plan, worum es mir aber eiegtnlich geht ist, dass ich möglichst vile drücke und nicht meine Kraft schon bei den Aufwärmsätzen vergeude.

[G`Ecksel]

Ein mal zum Max

Hab heute 87,5kg 10x gedrückt und letztens 80kg 14x..laut Ironsportsrechner liegt mmein Max bei den 87kg bei 113, aber bei den 80kg bei 125.
Und wenn ich 60kg 20x drück sind 127 oder so.

Aber bei 113kg Max, sollte ich laut Rechner auch 100kg 5x drücken können, das wage ich aber zu bezweifeln (habs noch nicht getestet)

Was soll ich denn da glauben?!?!?!! Vielmehr, wieviel kg soll ich denn nun beim Max nehmen?!?!?

Diese Rechner sind ja alle ganz dufte, aber letzten Endes musst du einfach mal selbst austesten was du schaffst. Taste dich doch einfach in 5kg-Schritten hoch.



Nun zur 2. Frage.

Habe mich bisher bei Max so aufgewärmt (Beispiel: 100kg)

40x10 60x10 80x5 und dann die 100x1

jetzt macht ein Freund von mir des aber ganz anders.

ER:

2x40x15 und dann hat er 112,5kg gedrückt.

Wie wärme ich denn jetze richtig auf???

Richtig? Das ist Definitionssache - mach doch so, wie du am besten fährst. Ich persönlich finde deine Methode sinnvoller, da man sich so an die höhere Belastung herantastet.

EDI Sieht so aus als hätte ich kein Plan, worum es mir aber eiegtnlich geht ist, dass ich möglichst vile drücke und nicht meine Kraft schon bei den Aufwärmsätzen vergeude.

[Robbie-Tronco]

Gibts denn noch mehr Rechner? Wäre ja mal ganz interessant, wie ich bei den anderen abschneide. Könnt man ja einfach nen Mittelwert berechnen sogesehen..


Ich glaueb bei 5kg Schritten würde mir zuviel Kraft verlorgen gehen oder meinst du in mehreren Einheiten?
Werde einfach 50,70,100 machen und danach 115 versuchen..merke ja dann, obs funzt.

[TobStar]

Gibts denn noch mehr Rechner? Wäre ja mal ganz interessant, wie ich bei den anderen abschneide. Könnt man ja einfach nen Mittelwert berechnen sogesehen..


Ich glaueb bei 5kg Schritten würde mir zuviel Kraft verlorgen gehen oder meinst du in mehreren Einheiten?
Werde einfach 50,70,100 machen und danach 115 versuchen..merke ja dann, obs funzt.

Wenn du sonst nie in diesen Bereichen 100-105KG 2er oder 3er Wiederholungen gemacht hast , glaube ich nicht dass du 112,5 oder 115 drücken wirst. arbeite dich doch langsam hoch, z.B. 1 Woche 3*3 mit 100 dann 1 Woche 5*2 mit 105 und dann n Max versuch

[Robbie-Tronco]

hm...

hab nach dem letzten zyklus aber auch ohne probleme 105 gerückt (1x)

[Robbie-Tronco]

push