LH-Bankdrücken Umstellung auf KH-Bank und keine Fortschritte

[cadavre]

Hab meine angestrebten 8 Wdh im ersten satz LH-Bank net gescahfft mit 82,5kg .... waren dann immer 7 stk. ging m´nichts mehr ,.... dachte ich mir ich wechsle zu KH-Bankdrücken

jeweils 35kg genommen und 1 x 8wdh und 1 x 7wdh ,.... schön und gut

gewicht steigerung auf 37,5kg hanteln

NUN komme ich bei den 37,5kg nicht weiter ,.... sind die ganze zeit 6wdh !!


bin ein bisschen frustriert ... LH geht net weiter und nun KH net =)

sollte ich andere brustübungen nun nehmen oder mit einem satz pro übung weiter trainen und HiT-mässig trainieren

need help ,...


trainplan

di. jeweils ab 8 - 10 wdh gewichtssteigerung

bankdrücken 2 sätze
kniebuegen 2 sätze
vorg. LH Rudern 2 Sätze
LH Curls im stehen 2 Sätze
Dips 2 sätze


fr.

bankdrücken 2 sätze
kreuzheben 2 sätze
klimmis 2 sätze
dips 2 sätze

[saiboon]

Periodisieren

du hängst die ganze zeit bei einem Gewicht womit du 6-8wdhs schaffst

also mach einfach mal 2 Wochen Kraftausdauer oder Maxkraft

[lifty76]

Wenn du im BD besser werden willst, dann mach BD ! Ich würde vielleicht mal nen Satz mehr machen, beim BD.
Wie sahen denn deine Steigerungen aus, also von wieviel KG in welchem Zeitraum reden wir denn ?


Gruß Lifty

[huehnerauge]

Periodisieren
also mach einfach mal 2 Wochen Kraftausdauer oder Maxkraft

hat bei mir auch geholfen.