hi ich bin seit 1 und halb jahren am trainieren,aber es hat sich sogut wie nix verändert...ich wiege genauso wie am anfang von 68-71...je nach situation.

-ich gehe 2-4 mal die woche trainieren (manchmal hab ich aber auch 1-2wochen pause)
-ich splitte (brust-bizps ,rücken-trizeps, beine-schultern)
-meine ernährunh ist ganz ok(viel putte,fisch,milchprodukte,und so weiter)
-hab meine ernährung vermehrt, also esse mehr und die auswirkung wahr nur die,dass ich am bauch mehr fett angesetzt habe und dadurch der sixpack total weg ist.

was mache ich falsch?? das ist total deprimierend,wenn man sich so lange bemüht abends nach der arbeit noch ins fitensstudio zu gehen und dann passiert da nix nebenbei zahlt man dafür auch noch.und wenn ich mal 2 wochen nicht trainiere, dann ist selbst der kleinste fortschritt vom letzten mal weg.

kann es daran liegen,dass ich zu wenig eiweiß zu mir nehme??

ich esse am tag. ca 30-90 gramm eiweiß (ich weiß ich müsste ca. 140)

freue mich über hilfe