http://www.ironsport.de/forum/viewtopic.php?t=10441
habe ich durchgelesen und da stand auch mögliche planung wie z.B 4 Split und 3er und so weiter. Da stand auch ein Beispiel für ein 5er Split.
Montag: Rücken
Dienstag: Brust
Mittwoch: Oberschenkel & Waden
Donnerstag: Schultern
Freitag: Bizeps & Trizeps
da ich persönlich mehr über den 5er Split erfahren möchte, weil ich ihn einfach gut finde, möcht ich mal jetzt euch fragen (natürlich nur dann wenn ihr schon mit 5er gearbeitet habt.) wie viele Übungen ist es am besten bei soeinem TP zu machen ?
vielen dank.
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