Cola und Fanta enthalten zwar Zucker, aber dieser Zucker hat bei weitem nicht einen so hohen GI wie Dextrose, hat somit auch nicht diesen sehr hohen Insulinpeak. Dennoch dürfte es einigermassen seinen Zweck erfüllen.
halli hallo hallöle an alle freunde des "eisensports"...
warum soll man koffeeinhaltige getränke bei der einnahme von kreatin meiden, wer sagt denn sowas???
vor gar nicht allzulanger zeit...ging eine behauptung um, daß koffeein wasseraustreibend sei (soll dem körper wasser entziehen), und da kreatin wasser im muskel einlagert, sich also kontraproduktiv zueinander verhalten.
diese these gilt schon eine gewisse zeit als wiederlegt, da koffeein dem körper kein wasser entzieht, sondern lediglich "harntreibend" ist.
somit vertragen sich koffeein und kreatin und, spielen sich nicht gegeneinander aus...
die neuesten erkenntnisse über die ernährung kann man sich super über diverse bb-hefte und/oder über nahrungsergänzungs-bücher neueren datums besorgen.
also leute, wer lesen kann, ist klar im vorteil...
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