Nach Mike Metzers Buch soll man zwischen jedem Training 4-7 Tage Pause einlegen. Angenommen ich will das Training in einen 3-er Splitt einteilen, dann mache ich am MOntag BRust / Rücken , am Freitag Beine/schultern/Bauch und am Mittwoch der nächsten Woche Arme ? Oder ist es möglich alles 3 Einheiten in eine Woche zu legen, es sieht dann jedoch schwer mit der Regeneration aus.

Meine andere Frage bezieht sich auf das Muskelversagen in positver statischer und negativer Arbeit. Dies sollte immer geschen oder ? Wenn man nun 6 WHD nach der vorgegebenen KAdenz bewältigen kann (im positiven Sinne), dann sollen die Trainingspartner die restlichen positven Phasen durchführen und ich mache dann den statische und negativen Bereich, bis da auch nichts geht ?