Moin.

Also das hier habe ich so in einem anderen Forum gelesen:

Wenn man aufbauen will, also HT, dann sollte man zu Isos greifen.

--->direkte Reizung und einfache Bewegung= Optimales Wachstum

Also wäre das hier:

Zitat:
Kreuzheben, Klimmzüge, ne Ruderübung


Falsch.

Lieber
Hyperextensions und Shrugs (als austausch gegen Kreuzheben)
Lat-Zug (alle Variationen machen) (als austausch gegen Klimmzüge)
Bankziehen, Reverse Flies, Rudern [eng, mit KH], etc... (als austausch für Ruderübung)


Ich muss sagen, ich bin sehr verwundert. Normalerweise lese ich immer GÜs ala KH, KZ und Rudern sind DIE Übungen für den Masseaufbau. Bitte sagt mir nun mal was jetzt richtig ist aber am besten mit einer Begründung warum das so ist bzw. entsprechender links.

Danke Euch.