Kreuzheben - so gut?

**Platin-Chrom** · 09.02.2006, 23:09

Was meint Ihr? Wird das KH auf dieser Animation gut dargestellt?
Ich finde man sollte mehr aus den Beinen kommen und dafür weniger die Wirbelsäule beugen. So baut man vielleicht ein wenig langsamer den unteren Rücken auf, aber dafür kann da weniger passieren.

http://www.balance-of-force.de/train...e1086a322.html

Ich würde gern mal die Meinung dazu von den Profis hier hören

MfG

**BigPascal** · 09.02.2006, 23:27

Ich machs genauso, wie in der Animation.
Er benutzt doch schon relativ stark die Beine und der Rücken bleibt doch gerade!!

Hängt auch immer von der Körper- bzw. Armlänge ab.

**Mark83** · 09.02.2006, 23:38

ist ok, aber nicht perfekt.
die knie wandern imo etwas weit nach vorne.
die oberkörperarbeit find ich gut.

aber an so einer animation kann man eh nicht viel erkennen

**PhilippAlex** · 10.02.2006, 06:59

Die Animation ist schlecht.

Die Hantel muß am Schienbein entlanglaufen.

**grizabella** · 10.02.2006, 11:12

Zitat von Platin-Chrom

Ich finde man sollte mehr aus den Beinen kommen und dafür weniger die Wirbelsäule beugen.

Die Wirbelsäule auf der Animation ist doch die ganze Zeit kerzengerade ???

Zitat von PhilippAlex

Die Hantel muß am Schienbein entlanglaufen.

Ist mir auch aufgefallen.
Liegt wohl daran, dass die Hantel an Ausgangspunkt der Bewegung an den Fusspitzen liegt und nicht dicht am Fussknöchel, wie es sein sollte.
(Steht übrigens auch so in der Beschreibung >>> Stellen Sie sich ganz nahe dran, so daß die Schienbeine die Stange fast berühren. <<< )

***Krystian*** · 10.02.2006, 12:32

Ist völlig in Ordnung,nur dass ich die LH am Schienbein vorbeiführe

**nebukadneza** · 10.02.2006, 13:13

Die Hantel muss nicht zwingend am Schienbein liegen, das ist Geschmackssache. Eine Faustregel ist, dass sie hinter den Zehen liegen sollte.
Erst wenn die Hantel am Knie vorbei ist muss man sie richtig am Oberschenkel entlang nach hinten ziehen.

Gruß, Joe

**Mark83** · 10.02.2006, 14:06

Zitat von nebukadneza

Erst wenn die Hantel am Knie vorbei ist muss man sie richtig am Oberschenkel entlang nach hinten ziehen.

word.

**BigSnoop** · 10.02.2006, 16:08

jo hab auch gehört dass sie net am schienbein vorbei muss, und dass das eher die basisvariante wär....ich hab auch ein besseres gefühl und spür es mehr, wenn ich es nur am oberschenkel vorbeilaufen lasse und net auch noch an den schienbeinen, wobei ich das am anfang auch so gemacht hab...geschmaclssache auch denk ich...

**Platin-Chrom** · 11.02.2006, 00:53

Ja, der Rücken ist zwar gerade gehalten, aber unter der LWS findet dennoch eine Beugung statt und die kann einen ganz schnell zum Orthopeden bringen.
Ich fänd es besser auf jedenfall gesünder wenn man mehr aus den Knien hebt und sich nur minimal beugt, so spannt der untere Rücken auch an und bleibt gesünder