Servus,

bisher habe ich einen Maximalkraft 2er Split mit 6-8 WHs gehabt, komme aber langsam an den Stagnationspunkt und möchte deshalb für 4 Wochen auf Kraftausdauer umstellen.
Dazu hab ich mir folgenden GK-Plan mit jeweils ca. 20 WHs überlegt:
2x Butterfly
1x Schrägbankdrücken

2x Klimmzüge
1x Rudern

2x Nackendrücken
1x Schulternheben

2x LH Bizeps
1x Hammercurls

2x Dips
1x Kabelzug

Danach noch Rumpfmuskeltraining. Beine lasse ich grundsätzlich weg, weil die so massiv sind, dass bei weiterem Training die proportion zum Oberkörper nicht mehr stimmen würde.

Den Plan würde ich 2-3x/Woche machen. Nebenher gehe ich relativ häufig Klettern, Laufen und Schwimmen.

Was meint Ihr dazu?
Vg,
Pankrathon