EP bitte Kritik

[bb2008]

Hi
ich fang jetzt an zu trainieren, meinen Plan findet ihr hier --->
http://www.bbszene.de/board/showthre...=1#post1922846

Also morgens Vollkornbrot/Müsli/Haferflocken + Obst
Mittags was gekocht wird + Obst Gemüse
Abends nach dem Training Eiweis zb 500g Magerquark + Wasser + Honig

Zwischendurch mal ein bisschen Obst, eine Scheibe Brot oder mal
einen Joghurt. Mit meinem Trainings und Ernährungsplan möchte ich
Masse aufbauen und durch das laufen evtl. meinen Kfa senken.


ps. Wenn ihr sagt dass ist alles *******, dann begründet es bitte
auch/ sagt was ich denn stattdessen nehmen sollte

Danke Schonmal

[ThePump]

Das ist kein EP.

Wieviel g Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett nimmst Du denn pro Tag zu Dir?

Wieviele Kalorien sind das zusammen?

Wie hoch ist Dein Gesamtumsatz?

Was hat Priorität? Masseaufbau oder Reduktion des KFA? Beides gleichzeitig ist (selbst bei Anfängern) schwierig.

Wie groß bist Du?

Wie schwer bist Du?

Bitte alle Fragen beantworten, sonst ist keine Auskunft möglich.

TP

[vegan muscle]

Also morgens Vollkornbrot/Müsli/Haferflocken + Obst
Mittags was gekocht wird + Obst Gemüse
Abends nach dem Training Eiweis zb 500g Magerquark + Wasser + Honig

Zwischendurch mal ein bisschen Obst, eine Scheibe Brot oder mal
einen Joghurt. Mit meinem Trainings und Ernährungsplan möchte ich
Masse aufbauen und durch das laufen evtl. meinen Kfa senken.

Bissl genauer wäre schon gut.

"Mittags was gekocht wird" bringt einen nicht sehr viel weiter.

500 Gramm Magerquark sind ca. 60 Gramm Eiweiß.
Dein Frühstück sind ja vielleicht nur 20 Gramm Eiweiß.....