Chondomalacia patellae: Erweichung der Knorpelschicht an der Kniescheibenrückflä

[Debbe]

Hallo,

Ich leide unter einer sogenannten: Chondomalacia patellae (Erweichung der Knorpelschicht an der Kniescheibenrückfläche).
Mein Arzt hat mir geraten , dass ich den inneren Teil des Quadriceps, also den M. vastus medialis (siehe Bild, Nr.4), trainieren muss, um die Schmerzen wegzubekommen.
Mir ist durchaus gewusst, dass es keine Übung gibt die diesen Teil des Quadriceps isoliert trainiert, und frage deswegen, ob es spezielle Übungen, oder eine bestimmte Fußstellung bei Kniebeugen gibt, die den M. vastus medialis stärker belastet.

Danke

[kockie]

Oh ja, die gibt es-und sie ist sehr zu empfehlen bei Knieproblemen!

z.B.: Beinstrecker, Fusspitzen nach aussen drehen. Dabei nicht bis in die volle Streckung, sondern so 10° vorher wieder runter.

Gruss

kockie

[fantinger]

Beinstreckmaschine bei Kniescheiben-Problemen? Da wäre ich doch vorsichtig. Es gibt allerdings den Ansatz sich hier auf die letzten 30° zu beschränken, weil hier der vm besonders angesprochen werden soll und gleichzeitig der Druck auf Kniescheibe und Gleitlager reduziert sein soll - trotzdem: vorsichtig herantasten.

Christian