Wiederhloungen,Sätze,Traininghäufigkeit etc.

**MO5O** · 01.03.2006, 20:43

Also bin recht neu im BB. Ich trainiere jede Muskelgruppe 1 mal die Woche mit nem 4er Split. Mache bei jeder Muskelgruppe ca. 4 Übungen á 3 Sätze. Zuerst 10 dann 8 dann 6 Wdhs. Sind 3 Sätze zu wenig? Oder sollte ich mehr Wdhs machen? Trainiere immer bis zum Muskelversagen. DANKE

**michaelp** · 01.03.2006, 23:29

is vollkommen ok so...

**G`Ecksel** · 02.03.2006, 00:28

Hau rein, digga.

**Schiffsjunge** · 02.03.2006, 09:53

Wenn Du noch Anfänger bist, solltest Du vielleicht eher ein Ganzkörpertraining ausführen anstatt gleich zu splitten.

Gruß Dieter

**MO5O** · 02.03.2006, 14:53

**Babego** · 02.03.2006, 15:27

Zitat von MO5O

Ich trainiere jede Muskelgruppe 1 mal die Woche mit nem 4er Split. Mache bei jeder Muskelgruppe ca. 4 Übungen á 3 Sätze.

ich finde 4 Übungen á 3 Sätze für die kleinen Muskelgruppen (z.B. Bi-Zeps) ziemlich viel... besonders als Anfänger

MEINER Meinung nach reichen insgesamt 6 Sätze für Bi-Zeps oder Tri-Zeps und 9 Sätze für die Schultern

**SenS** · 02.03.2006, 16:50

Finde für eine Muskelgruppe 2 Übungen also 6 sätze genügend... Vorallem für einen Anfänger sind 12 Sätze (4versch. Ü. a 3 Sätze) für die gleiche Muskelgruppe für mich zu viel!