3 Sätze -> 4 Whg?

[h4xXl]

Hi,

ich trainiere jetzt seit 4 Monaten, die nächste Woche komme ich in den 5. Monat und da ich kaum Erfahrung vorher mit Krafttraining, nur Fußball gespielt habe, habe ich mit 3 Sätzen je 15 Whg. zum gewöhnen an die Gewichte angefangen.

Danach meinte mein Trainer man sollte ungefähr alle 2-3 Monate Geräte, bzw. die Whg. wechseln, dass wieder neue Reize entstehen, deshalb trainiere ich momentan mit 3 Sätze je 8 Whg.

Und jetzt meinte mein Trainer entweder gehe ich wieder auf 15 Whg. oder ich probiere mal 2 Monate 3 Sätze mit je 4 Whg. aus, er meinte es geht dann mehr auf die Gelenke etc. ist aber besser für Masseaufbau und nachden 2 Monaten kann ich direkt wieder auf 8 Whg. gehen.

Nun wollte ich mal wissen, was ihr davon haltet, als Anfänger gut oder eher nicht?

[nic.]

Und jetzt meinte mein Trainer entweder gehe ich wieder auf 15 Whg. oder ich probiere mal 2 Monate 3 Sätze mit je 4 Whg. aus, er meinte es geht dann mehr auf die Gelenke etc. ist aber besser für Masseaufbau und nachden 2 Monaten kann ich direkt wieder auf 8 Whg. gehen.

Großer Quatsch. Gerade am Anfang setzt ein Anfänger quasi durchs Hantel hochhalten genug Reize um zu wachsen. Da ist kein Wiederholungsgehopse nötig. Sinnvoll ist es, wenn du dich im Bereich von 8-12 Wiederholungen bewegst.

Wenn dein TP genau so sinnig ist wie der Ratschlag von deinem Trainer, dass du nach 4 Monaten in den Maximalkraftbereich mit 4 Wiederholungen wechselst, würd ich den gerne mal sehen.