Drücken bei Frontkniebeugen

[Bösebub]

hallo,
irgendwie hab ich mich an Kniebeugen satt gebeugt, das heisst, mich kotzt die Übung dermaßen an, dieses eklige Gefühl wenn man mit der Hantel runtergeht und das Gefühl in den Beinen beim Hochgehen, wie wenn sie in einen Schraubstock eingespannt werden, oder so ähnlich.

Dachte ich steig mal auf Frontkniebeugen um, da man dort wie ich gehört hab weniger Gewicht bewältigen kann/muss. Heute ausprobiert, aber die Stange drückt ja so dermaßen auf die Schultern, mit der Polsterung vom Studio an der Stange ist mir das zu gefährlich, weil die Stange dann leicht nach vorne runterrollen kann. Was kann ich sonst noch dagegegen tun, gegen diesen Schmerz, weitermachen bis man sich eventuell daran gewöhnt?

[tomho]

Evtl. Handtuch rumwickeln (für Weicheier ) und dran gewöhnen. Wo liegt bei dir die Stange auf? Direkt au dem Muskel tut's natürlich mehr weh, leg sie evtl. noch näher Richtung Hals.

mfg

[conz]

das is doch bei normalen kniebeugen genau das gleiche.
mit der zeit geht das weg!

wo legst du die hantel denn ab?

[mxp]

Würde keine Polsterung verwenden.
Du gewöhnst Dich dran.
Bei mir fühlt sich's dafür am nächsten Tag an wie Muskelkater in der Schulter. Na, das ist doch auch was.

Frontkniebeugen sind klasse!

[Steve-O]

Sehe das wie meine Vor-Poster: Teste mal ein wenig, wie die Stange "bequem" liegt.
Im Normalfall liegt die Hantelstange im Bereich "obere Brust/ vordere Schulter" ganz gut auf. Der Rest ist Gewöhnungssache.

[Kurgebeat]

die meisten machen auch den fheler und lege die hantel zu weit vorne auf die schulern, wenn einem die hantel so ein bsischen die luft abdrückt macht man es richtig, will heissen so etwa in der shclüsselbeinregion!


anfangs tuts noch whe, aber mach das mal 2 monate, dann geht das ohne probleme!

[FerrisMC]

Wird bzw. wurde hier auch diskutiert, eben gerade über das geanue Ablegen der Stange etc.

http://www.myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=742

Legst du sie zu weit vorne ab, läufst du Gefahr den Rücken einzurunden, legst du sie zu weit hinten ab, könntest du dir irgendetwas abklemmen, musst eben die optimale Position finden.


Erst Technik, dann Gewicht.