10 Wochen Fisch und Reis Diät

[Dunsti]

Hi, hab mir letzten in meinem studio mit dem vizeweltmeister bei extrem bodybuilding geredet und hab ihm gesagt das ich gern definieren würde, hab aber gnaz schön ne speckschicht, denk ca. 18 kf und will mindestens 10 kilo fett verlieren er hat gmeint ich soll mich an die bb wettkampf diät halten.

morgens: vollkorntoastbrot mit diätmarmelade

restlicher tag: fisch und reis (nur gedünstet) und zwischendurch obst.


heute ist mein 3. tag und jetzt gerade beim essen hat es mich schon geregt vom fisch.

habt ihr tipps für mich was ich daran ändern könnte oder nen andren plan wo ich nicht nur kochen muss wo ich auch bis juni oder so meine 10 kilo weg bekomme ? würde alles in kauf nehmen nur so ein fisch ist nicht so meins.


hoffe um eure hilfe...

mfg

[txqr]

Fisch durch Pute oder sonstiges Geflügel ersetzen?

PS: Für gesund halte ich die Diät nicht wirklich

[tobi2004]

wilst du wettkampf bb werden wenn nicht würde ichs lassen denn das ist sauschwer tag für tag denn mapf reinstopfen waaaaa!!

aber probiers selber aus musst du wissen ich würds lassen!!

[kartweli]

mache änliche diät, bloß morgens esse ich vollkorntoastsandwitch

und dann auf 3 mal verteilt

ca 230g reis und 300g puten/hänchenbrust + gemüse

zwischendurch obst und 2-3 proteinshakes

+ fatburner


versuch es auch so nanlich, denn es kommt ja auf kalorienzahl, protein, kohlenydrat, fett an was du dann täglich nimmst und nich drauf dass du ganze tag nur fisch isst.

mit dieser diät erhoffe ich mir pro woche mit ca. 1kg verlust

[Dunsti]

ja ich werde den fisch auch durch etwas andere ersetzen, das geht wirklich schwer und wettkampfbb hab ich eh nicht vor zu werden, werde jetzt auch immer etwas eiweisreiches statt fisch ersetzen und abends nach dem training werd ich immer ein schüssal reis essen.


kann mir jemand sagen was noch sehr eiweiss haltig ist außer fisch und pute ? oder reichts wenn ich zu mittag zb. spinat esse und reis und zwischen durch 2 eiweis shakes am tag trinke (reines eiweiss ohne kh) ?


werde 4 mal in da woche kraftsport machn und 3 mal in der woche jeweils eine stunde radfahren..


mfg

[kartweli]

als ich letztens einkaufen war entdeckte ich dass scheinefilets auf 100g 22g eiweiß hat (aber ganz mager) zu vergleichen, putenfleich was ich esse hat 24g also nur 2 g weniger und finde das ist auch gute alternative.