Da meine Arme recht wenig Masse haben und etwas schwach sind im Gegenteil zu den Großen Museklgruppen Beine, Rücken und Brust, wollte ich mal 1 Monat die Arme härter fordern. Ich habe mir das so vorgestellt. Montag und Mittwoch ganz normal GK-Plan und Freitag bis Sonntag nur Armtraining.

Montag
Kniebeugen
Bankdrücken
Dips
Klimmzüge
Rudern
Seitenheben
Shurgs

Mittwoch
Kreuzheben
Bankdrücken
Fliegende auf der SB
Klimmzüge
Rudern
Seitenheben
Wadenheben
Crunches

Freitag
LH-Curls
KH-Curls
French Press
Kickbacks

Samstag
LH-Curls
KH-Curls
BD eng
Kickbacks

Sonntag
LH-Curls
KH-Curls
French Press
Kickbacks

Dazu muss ich sagen, dass ich kein FD machen, da ich davon sofort Rotatorenprobleme bekomme.
Die Übungen wollte ich möglichst alle bis ca. eine wh vor dem mv machen außer beim GK, da mach ich lieber 3 wh vor dem mv falls ich das abschätzen kann. Wäre der Plan denkbar, auch wenn ihr nicht wisst wie gut oder schlecht meine Regeneration ist?