Mein neuer Vormittag

[Power3000]

um mit dem zunehmen wieder etwas voran zu kommen, habe ich mir meinen vormittag neu gestaltet.

Ich bitte euch um verbesserungsvorschläge, aber auch nur dann, wenn welche nötig sind.

-------------------------------
07.30 Uhr

150g Haferflocken
300ml Milch
30g Whey
25ml Rapsöl
-------------------------------
08.30 Uhr

30g Whey
250ml Wasser
-------------------------------
09.00 Uhr

TRAINING + 30g Whey in 250ml Wasser
------------------------------
10.30 Uhr

250g Mager Quark
25ml Olivenöl
------------------------------
12.00 Uhr

200g Frischkäse
100g Banane
------------------------------

komme damit auf: 151,9g Eiweiß / 148,4g Kohlenhydrate / 76,7g Fett / 1912,85 kcal

über den tag verteilt, kommen noch mindestens 2000 kcal hinzu...

[Donnie Darko]

da hast du um 12h schon 2g EW/kg Körpergewicht...wie viel werden es denn insgesamt?

Ansonsten: wenns schmeckt

[Kunibert der kleine]

in 2Stunden 90g Whey?

[Power3000]

ich glaub es kommen nochmal 100g ew hinzu... ist zuviel, aber ich werd einfach nicht satt...

[Kunibert der kleine]

Kein Wunder... von EW wird man auch nicht Satt... von Whey mal sowieso nicht
Kauf dir einen von deinen Salaten dann müsstest ja randvoll sein

[rone]

Wie nimmst Du Dein Frühstück 1 zu dir? Alles mischen?

[Power3000]

ja, ich mische alles, die haferflocken oder das whey trocken runter zu würgen wär etwas zu hart...