hallo durch medis habe ich vor ca 2 jahren ca 8 kg zugenommen.. vorher alles sixpack und gute defi... naja und nun hab ich ein 4 pack und ganz bischen speck am unteren bauch also da wo die 2 unteren .....2 PACKS ? ^^ also halt die 2 unteren bauchmuskeln sind. meine frage: KRIEGT MAN DAS durch beinheben ( was ja für die untere bauchmuskelregion ist) auch weg oder hilft da nur cardio training zb joggen , schwimmen.?


keep on pumping !