Hi,
ich mache 3x die Woche Krafttraining (90min) und 1-2x Ausdauer an den Tagen dazwischen bzw. nach dem Training.

Jetzt eine ganz banale und vll doofe Frage:

Kann mir jemand die Gramm-Angaben der täglichen Kohlenhydrataufnahmemenge, EW-Menge und Fett-Menge geben?

Wieviel g sind das ungefähr an Trainingstagen?
Bei dem Gesamtbedarf an Fett sollten wieviel ungesättigte Fettsäuren sein?

Danke für die Hilfe

Gruß