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Gesamtmenge KH, EW, Fett am Tag
Hi,
ich mache 3x die Woche Krafttraining (90min) und 1-2x Ausdauer an den Tagen dazwischen bzw. nach dem Training.
Jetzt eine ganz banale und vll doofe Frage:
Kann mir jemand die Gramm-Angaben der täglichen Kohlenhydrataufnahmemenge, EW-Menge und Fett-Menge geben?
Wieviel g sind das ungefähr an Trainingstagen?
Bei dem Gesamtbedarf an Fett sollten wieviel ungesättigte Fettsäuren sein?
Danke für die Hilfe
Gruß
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Hm... woher sollen wir das wissen? Vieleicht bist du 60kg schwer evtl. bist du aber auch 120kg schwer? Mehr daten wären schon nicht schlecht.
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sorry hab ich ganz vergessen. Bin 186 cm groß, 80 kg schwer, schlank bis athletisch, habe schon gut muskeln aufgebaut
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man man man, das sind ja die basics nach denen du fragst.
da solltest du mal die suchfunktion anwerfen. das forum ist voll davon.
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