Vorher aufwärmen oder nicht?

**SpyAttack** · 02.04.2006, 13:37

Hallo

Muss gleich zum Training und mir bleibt nicht viel zeit zum suchen, habe aber mal gelesen das manche gegen und die anderen für das dehnen sind.

Ich laufe immer 1 Km vor dem Training um mich warm zu machen und vor jeder Übung dehne ich den jeweiligen Muskel kurz.

Gut oder schelcht, oder sollte ich was daran ändern?

**Etta** · 02.04.2006, 13:51

Wärm dich auf

**ElPulpo** · 02.04.2006, 14:28

Zitat von Grammostola

Dehnen weglassen.
Aufwärmsätze für die jeweilige Muskelgruppe.
Allgemeines Aufwärmen weglassen.

Meine Meinung.

genauso handhabe ich das auch, hab mich früher auch erst warm geradelt und gedehnt, hat nur zeit gekostet

**BBU** · 02.04.2006, 14:32

jo, dehnen kannste dich danach.

Gruß BBU

**kleberson** · 02.04.2006, 14:43

Jede Muskelgruppe aufwärmen (mehrere Sätze).
Dehnen weglassen. Manche machen dies an trainingsfreien Tagen.

**dachdeckererwin** · 02.04.2006, 15:15

ist allgemeines aufwärmen hilfreich für die gelenke?

**bEdA** · 02.04.2006, 18:08

Ich fahr davor trozdem immer 10 min Fahrrad... Sonst 20 Wdh mit wenig Gewicht zum aufwäremen und dann langsam hoch

.

**purepain** · 02.04.2006, 18:11

Sonst 20 Wdh mit wenig Gewicht zum aufwäremen

**Kunibert der kleine** · 02.04.2006, 18:14

Zitat von dachdeckererwin

ist allgemeines aufwärmen hilfreich für die gelenke?

Jein. Nur für die, die dabei benutzt werden

.
Es ist gut für den kreislauf, bringt den Körper auf Betriebstemperatur und hilft somit auch den Muskeln.
Ich halte Aufwärmsätze allerdings für effektiver...