Sätze bei Bankdrücken

[sascha.D]

was wiederholungen angeht wuerde ich weniger machen und mehr setze z.B beim Bankdruecken
ich mache es so:

satz1:50kg aufwermung
satz2:70kg 8wh
satz3:80kg 5wh (auch wen ich mehr schaffe)
satz4:90kg 5wh
satz5:100kg (wens 100kg 5wh gehen dan 110kg) ansonsten
satz6:90kg 5wh
satz7:90kg 5wh
satz8:80kg biz zum geht nicht mehr
hier bracuh ich laengere pausen ca. 2-3min. das ist aber normal bei masse aufbau

->wurde im forum geschrieben ...
wollte fragen, ob es sich lohnt, nach diesen muster zu trainieren?
gruß vom arzt,tschüss das wars #servus

[OdinsLouge1]

viel weniger und mehr wdh.musst bischen durch wechseln mal leicht mal schwer....!

[get_low]

warum machst du dafür 2 threads auf?

mir sind es zuviele sätz... viel zu viele

[dennis79]

Wäre mir auch bei weitem zu viel.

[purepain]

kommt drauf an, wenn er keine anderen Übungen mehr macht ist das doch okay

[Dorian Gray]

1. bis 5. Satz finde ich in Ordnung. Die Nachfolgenden sind Überflüssig.
Die wenigen Wiederholungen sind auch in Ordnung. So Spaart man sich die Kraft für den Letzten Schweren Satz und Bereitet die Gelenke trotzdem kontinuirlich auf die Belastung vor. Im Letzten Satz können es aber Ruhig bis 10 wh werden.(bis zum Versagen)
Ich hab lange so trainiert und recht gute Erfolge erzielt. Vor allem was Kraftsteigerung angeht.

[Octron84]

Ehrlich gesagt glaube ich nicht das dein 36er Arm 90kg druckt.
Vielleich 90 Pfund

[Armin96]

Ehrlich gesagt glaube ich nicht das dein 36er Arm 90kg druckt.
Vielleich 90 Pfund

Muss mich der meinung anschliessen, beim 5 Satz noch angeblich 100Kg drücken das kann ich mir kaum vorstellen und dann noch 5 mal mit einem 36er Oberarm.

[dennis79]

Ehrlich gesagt glaube ich nicht das dein 36er Arm 90kg druckt.
Vielleich 90 Pfund

Muss mich der meinung anschliessen, beim 5 Satz noch angeblich 100Kg drücken das kann ich mir kaum vorstellen und dann noch 5 mal mit einem 36er Oberarm.

Frag mal Nebukadneza (lief bis vor kurzem noch mit 39cm Ärmel rum) was er drückt...