Hohlrundrücken - Welche Übungen?

[ikan]

Hallo Leute,

ich hoffe ihr könnt mir bei meinem kleinen Problem helfen.

Ich habe festgestellt, dass ich einen Hohlrundrücken haben. Also einen Hohlkreuz und vorne steht dementsprechend mein Bauch etwas hervor. Vorallem nach dem essen

Bei einigen Übungen habe ich leider auch Probleme mit dem Hohlkreuz wie z.B. Frontheben.

Welche Übungen kann ich machen um das etwas auszugleichen?

Der "Trainer" im Fitnessstudio meint: Bauch trainieren, Rücken gut dehnen und trainieren, jedoch keine Hüftstrecker o.ä., da sich dadurch das Hohlkreuz verschlimmert.

Wäre das korrekt oder könnt ihr was anderes empfehlen?

Lg.

[Magma]

das wäre so nur halb korrekt!!!

Man darf keine HüftFLEXOREN trainieren - sondern mobilisieren. Die EXTENSOREN dagegen rotieren das Becken nach hinten und mildern somit das Hohlkreuz, genauso wie die Ischiocruralen Muskeln.

Ansonsten in der Suchfunktion mal Hohlkreuz eingeben - da gibt es dutzende Threads mit Übungen