Mache seit langem bei den meisten Übungen keine Steigerung mehr und die Reihenfolge macht auch so langsam Probleme. Hier mal der Trainingsplan:

Tag 1:
Bankdrücken 3 x 8-12WH 50kg
Schrägbank KH-Drücken 3 x 8-10WH 17.5kg
Cable Crossover 2-3 x 12-15WH 17kg
Nackendrücken 3 x 8-12WH 15kg (ohne Stange)
Seitheben + Frontheben 3 x 8-12WH 9kg
Trizepsturm 3 x 12-15WH 35kg

Tag 2:
Rückenstrecker 2 x 12-15WH
Kreuzheben 3 x 8-10WH 80kg
KH-Rudern 2 x 8-12WH 14.5kg
Rudern am Turm 3 x 8-12WH 50kg
Latziehen 2 x 8-12WH 45kg
Latziehen zur Brust 3 x 8-12WH 45kg
LH-Curls 2 x 8-12WH 20kg (ohne Stange)
KH-Curls 3 x 8-12WH 9kg
Beinpresse 3 x 8-15WH 120kg

Mein Problem ist nun, dass ich zb Bankdrücken & Curls seit einem Jahr absolut keine Steigerung hab, und wegen KH zu fertig bin um Beine zu machen, somit das meist rausfällt. Ich also im Grunde keine Beine drin hab

Hat irgendjemand Vorschläge? Dachte auch schon an einen komplett neuen TP und eventuell auch 3er Splitt.

Thx