Kraftverlust

[Flori170482]

trainiere jetzt seit 3 wochen nach hd1 und konnte trotz diät (ad)meine kraft halten.
seit meiner letzten kcal. senkung, bin jetzt bei ca. 2100 kcal. am tag, habe ich jetzt einen ernormen kraftverlust bei den grundübungen.
nach der vorermüdung bin ich schon ziemlich am ende und habe keine power mehr für die grundübung.
bin jetzt am überlegen, anstelle von vorermüdung mit nachermüdung zu arbeiten und beim kreuzheben 20`er kh zu machen.
oder währe es besser einfach nur das gewicht bei den grundübungen zu reduzieren?

[santanor]

Das kannst Du, hat mit HD Vorermüdungsprinzipien dannnatürlich nix mehr am Hut Das ist ja der Witz beim HD-VES dass nämlich bei der Grundübung/Mehrgelenkübung nicht mehr so viel geht.

Ich trainiere HD-VES übrigens auch in extrem Diätphasen mit 1000-1300 kcal geht trotzdem