Hi leute,

wie oben schon steht hab ich probs beim abnehmen! Ich wiege momentan 86,5kg(Fett ca 16%-20%). Ich achte seit März schon auf meine Ernährung, das heist ich esse wenig KH schau dafür mehr EW reinzuhauen! Mache in der Woche 4 mal Krafttraining und probier zweimal Cardio zu machen, geht nicht ganz wegen meiner blöden Schichtarbeit!! Meine Frage wäre eigentlich wie könnte ich auf 80kg bis zum Sommer kommen?? Ich trainier seit 1,5 Jahren intensiv habe also eigentlich gute fortschritte gemacht. Was mich nervt ist das ich am Po zunehme. Dadurch das ich auch ein leichten Hohlkreuz habe drückts mein Bauch raus und Po kommt wien Entenarsch zur geltung. Das nervt mich wie die Sau!! Vielleicht kann mir hier der ein oder andere, mit Ernährungsplan, Trainingsplan usw helfen der Erfahrung hat! Wäre euch echt dankbar

Gruß Imi