Hi

Ich hab zur Zeit folgenden Trainingsplan

SCHULTER BIZEPS TRIZEPS

TAG PAUSE

BRUST RÜCKEN

TAG PAUSE

SCHULTER TRIZEPS BIZEPS

TAG PAUSE

RÜCKEN BRUST

TAG PAUSE

....

Meine Frage bezieht sich nicht auf die Übungen sondern allgemein auf die Aufteilung der Muskeln.

Ist es ok wenn ich die arme zusammen trainiere? Ich kann leider noch nicht sagen in wei weit es bei mir anschlägt, da ich es erst 2 wochen mache.
Sollte man es eher vermischen, sprich Brust + Bizeps und Rücken + Trizpes oder so etwas!

Ein Tag Pause reicht mir echt aus, wenn es sein muss gib ich ihm auch mal 2 Tage.

Das Beintrraining und Bauchmuskeltraining schiebe ich zwischen durch auch mal rein, ich achte auch auf die zeichen meines Körpers und wenn ich merke, dass es zuviel wird mach ich einfach einen Tag länger Pause..also vom Körper her geht das, es geht mir eher um die effektivität