Tach auch!
Ich will abnehmen. Mein derzeitiger Kfa ist 12. Ich würde gerne auf 10 kommen. Nach dem was ich gelesen habe muss ich ein Kalorien Defizit erreichen;Logisch. Auch das Kohlenhydrate fett machen klingt logisch. Aber ich versteh nicht ganz wie man das realisieren soll? Soll ich einfach Fettarmen Käse ohne Brot essen, oder Lachs? Das kann ich mir kaum vorstellen. Vielleicht kann mir da jemand aufschluss geben. Dann noch ne Frage zu Meltdown training. Ich habe bei Ironsport gelesen das man bei dieser Trainigs art obwohl man abnimmt (also ein kalorien defizit hat) dennoch Muskeln aufbaut. Das wiederspricht sich doch? Un noch eine letzte Frage, kann mir jemand einen guten Kalorienzähler für den Gesamtumsatz etc. empfehlen?
gruß
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Zitat von assi_killer
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