hi,


meine freundin hat mich gebeten ihr einen diaetplan zu erstellen.hatte einen erstellt low carb orientiert mit entsprechendem schwergewicht auf eiweiss bei moderat fett.das hat sie dann auch 2 wochen durchgezogen.....jedoch fuehlte sie sich schlecht und hat diese abgebrochen.ausserdem hat sie gesagt das ihr soviele proteine nicht passen und sie energie braucht fuers training.

sie betreibt intensiv kampfsport.5-6 mal die woche a 2-3 std.

nun frage ich mich wie soll ich ihr den diaetplan erstellen ....hatte immer nur fuer mich erstellt.da fuer mich lowcarb kein ding is bin ich damit gut gefahren.

nun wollte ich euch damen bitten,mir doch zu helfen.ein paar tips zu geben oder am besten irgendeinen artikel oder gescheite seite.wo ich mir ein wenig informationen aneignen kann zum thema diaet fuer frauen.

sie wiegt 53kg
bei 173cm


gruss Crystal