aalterntiv übungen ?

[NeonGenesis]

KH Schrägbankdrücken
KH Flachbankfliege

habe hier im forum einen plan erstellt bekommen mit dem ich auch so sehr zufrieden bin
nur die 2 übungen da oben gefallen mir nicht so richtig

statt kh schrägbankdrücken würde ich es lieber mit lh machen
-haben lh den gleichen sinn ?
statt kh flachbankfliege würde ich lieber die übung an der maschine machen
-genauso gut

habe nur 1x die woche bauch übungen
-reicht das auch aus

hier mal der plan
(A) Brust, Bizeps, Waden
LH Bankdrücken
KH Schrägbankdrücken
KH Flachbankfliege

LH Curls
KH Curls sitzend beidarmig
KH Hammerkurs stehend einarmig

Waden stehend

(B) Rücken, Trizeps, Bauch
Klimmzüge
Kreuzheben
Rudern eng

SZ French Press liegend
Bankdrücken eng
Dips (im oberen Drittel bleiben)

Crunches

(C) Schulter, Beine
LH Schulterdrücken zur Brust (nicht Nackendrücken)
KH Schulterdrücken
KH Seitheben sitzend

LH Kniebeuge
45° beinpresse
Beinbeuger

was ich auch noch mit drin haben wollte ist was für den unterarm
an welchem tag sollte ich das am besten machen ?

[conz]

BD kannst du natürlich auch mit der LH machen, die abwechslung machts...

fliegende halte ich für besser als butterfly an der maschine da die dehnung größer ist, aber umbringen wirds dich nicht wenn du sie auf der maschine machst!

unterarme würd ich an deiner stelle weglassen die werden bei vielen übungen mittrainiert, konzentrier dich lieber auf die grundübungen!

[NeonGenesis]

oki sehr gut

vielen dank

[NeonGenesis]

so es sind noch ein paar sachen dazugekommen hoffe das mir wieder ein hilft.

leider sind in unserem studio keine lh verfügbar brauche nun zu folgenden übungen alternativen die genau so effektiv sind
Dips
Bankdrücken eng

[PhilippAlex]

so es sind noch ein paar sachen dazugekommen hoffe das mir wieder ein hilft.

leider sind in unserem studio keine lh verfügbar brauche nun zu folgenden übungen alternativen die genau so effektiv sind
Dips
Bankdrücken eng

Du bist im falschen Studio.
Habt ihr zumindest eine Multipresse?

[NeonGenesis]

ja die haben wir

das mti dem studio is so

es ist eher ein fitness studio wo meine ganzen kollegen hingehen.aber vielleicht ist es wirklich das falsche um richtig gut zu trainieren

[PhilippAlex]

Sieht so aus.
Dann machste EBD an der MP.