Machen wir Fortschritte?

[swick]

Guten Abend,

meine Freunde und ich trainieren nach dem WKM-Plan, zuhause. Wir trainieren seit November 2005 und haben mit den Gewichten angefangen die in der Grafik zu erkennen sind. Wir trainieren nach dem WKM-Plan.



Unsere aktuellen Gewichte (inkl. der Langhantel) sehen so aus:
Überall 37,5 kg
Frontdrücken 25kg

Die Klimmzüge (enger Griff) machen wir nach dem Trepensystem, oder wie das heißt
Es sind insgesammt 11 Sätze:
1 Wiederholugen
2 Wiederholugen
3 Wiederholugen
4 Wiederholugen
5 Wiederholugen
6 Wiederholugen

1 Wiederholugen
2 Wiederholugen
3 Wiederholugen
4 Wiederholugen
5 Wiederholugen

1 Wiederholugen
2 Wiederholugen
3 Wiederholugen
4 Wiederholugen

1 Wiederholugen
2 Wiederholugen
3 Wiederholugen

1 Wiederholugen
2 Wiederholugen

1 Wiederholugen


Ich habe irgendwie das Gefühl, als ob wir kaum Fortschritte machen. Bei Kniebeugen merke ich, dass wir das Gewicht steigern können, aber Bankdrücken, Klimmzüge (Steigern auf max. 7) und Frontdrücken machen mich fertig. Da geht einfach nicht mehr.

Ich habe auch das Gefühl, dass wir uns optisch kaum verändern, machen wir etwa was falsch?

meine Ernährung


Gruesse

[kleberson]

Wenn das wirklich dein EP ist, ist dies auf jeden Fall ein Grund.

Andere Wdh-Zahlen ausprobieren.

[wkm]

Komische Aufteilung von 1 WH hoch auf 6 zu gehen und dann wieder
zurück...
Was soll das bringen?

Ernährung ist ein weiterer Punkt der verbessert werden sollte - muss!


Gruß


Wolfgang

[PhilippAlex]

Komische Aufteilung von 1 WH hoch auf 6 zu gehen und dann wieder
zurück...
Was soll das bringen?

Das würde mich auch interessieren...

[72apm]

Ich persönlich halte wenig von diesen ganzen publizierten trainingsplänen die andere leute dann 1:1 übernehmen. nicht jeder plan funktioniert bei jedem menschen gleich gut. versuch einfach für dich herauszufinden was am besten funktioniert und, verdammt nochmal, lies dir treads zum thema ernährung durch ansonsten viel erfolg!

[swick]

Komische Aufteilung von 1 WH hoch auf 6 zu gehen und dann wieder
zurück...

Erst aufwärmen, dann die Maximalkräfte ausschöpfen. Später schafft man halt nicht mehr 6 Nach dieser Technic kommt eine gewaltige Menge an Klimmis zusammen.


Gruesse