hi leute,
irgentwie findet man hier zu dem thema kcal-rchner nur den link:

http://www.ironsport.de/Kalorien.htm

nur hallo...bei den kcal die dort berechnet werden gibt es doch bald nur noch kleine dicke elefanten....

mein kcal liegen da bei gut 3500/tag...
kurz zu mir:
30 jahre,172cm,75kg,mann,8h bürojob,3-4 mal 2h training(krafttraining nix ausdauer) knapp 8h schlaf.

und da soll ich mit 3500 bzw minus 500 kcal = 3000 kcal abnehmen???

bitte hat jemand nen ordentlichen rechner???

DANKE