Hi

Beine, Rücken

TE1: Kreuzheben
Kniebeugen
Beinstrecken
Klimmzüge im OG (breit)

Brust, Trizeps, Schultern

TE2: Bankdrücken
Enges Bankdrücken
Dips
Fliegende
Schulterdrücken


Bizeps, Unterarme

TE3: Klimmzüge im UG (eng)
Bizepscurls
???

Trainiere dann mit MV.

Reicht es dann wirklich jede Muskelgruppe nur alle 7 Tage zu trainieren ?
Trainiere Dienstags, Donnerstags und Sonntags