Mein 3er Split - Bitte um Bewertung

[DjQhirt]

Also, da ich nun meiner Meinung nach das Ganzkörpertraining zu lange mache (seit 5 Monaten), will ich nun auf einen 3er Split umsteigen. Ich habe mir folgendes Überlegt.

TE1:

Bankdrücken (6 Sätze à 10 Wdh.)
Schrägbankdrücken (6 Sätze à 10 Wdh.)

TE2:

Latzug (6 Sätze à 10 Wdh.)
Butterfly Reverse (3 Sätze à 10 Wdh.)
Klimmzüge im Untergriff (3 Sätze à 10 Wdh)

TE3:

Beinpresse (6 Sätze à 10 Wdh.)
Wadendrücker (6 Sätze à 10 Wdh.)

Also, was meint ihr?
Irgendwie habe ich das Bedenken, dass ich zuviel für den Bizeps tu.

[Typhus1984]

Wieso zuviel für den Bizeps? du machst doch nur Klimmzüge und Latzug und hast auch keine zusätzlichen Übungen drin. Was ich bisher mitbekommen habe dürfte es da keine probs geben.

Ich hab früher zuviel gemacht. Hab meine normalen übungen gemacht und hab zusätzlich noch konzentration curls, Langhantelcurls, Hammercurls und reversecurls gemacht... weil ich gedacht hab viel hilft viel. ...und das manchma 2 ma die woche.

[DjQhirt]

Aber wird nicht beim Bankdrücken auf der Bizeps mittrainiert?

Also sonst ist der TP so in Ordnung? Doch noch eine Frage habe ich, wenn ich nur einmal pro Woche z.B. Brust mache, fange ich dann nicht die darauf folgende Woche wieder von vorne an, da ja die Muskelgruppe nur einmal pro Woche Trainiert wurde.

[DanielKnupp16]

ahahahhahaha!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[DjQhirt]

Was soll das?^^

[hakler]

Such dir hier im Forum einen anständigen 3er Split, gibt genügend davon

Gruß

[Stando]

Aber wird nicht beim Bankdrücken auf der Bizeps mittrainiert?

normalerweise wird beim Bankdrücken der Trizeps und die Schultern mit belastet! Die fehlen sowieso irgendwie in deinen Trainingsplan ! Wird vielleicht so mein TP gestalten:

TE1: Brust 2-3 Übung mit jeweils 3 Sätzen
Schultern 2 Übungen mit jeweils 2-3 Sätzen
Trizeps 2 Übungen mit jeweils 2-3 Sätzen

TE2: Rücken 2-3 Übung mit jeweils 3 Sätzen
Bizeps 2 Übungen mit jeweils 2-3 Sätzen

TE3: Beine 2-3 Übung mit jeweils 3 Sätzen
Waden 3 Sätze


is aber nur ein Vorschlag, musst halt selber rausfinden was am besten geht