Hallo Zusammen,

Mein rechter Brustmuskel ist etwas verkürzt, wodurch die Schulter leicht vorgezogen wird. Laut Ortopäde hängt die Ursache nicht mit einer Verdrehung der Wirbelsäule zusammen. Hab jetzt seit nem knappen Jahr versucht nach regulerem Brusttrainig noch ein paar Wiederholung seperat nur mit der verkürzten Seíte zu machen. Doch der Erfolg läßt zu wünschen übrig. Mein Brusttraining sieht wie folgt aus.

Jeden Montag: Aufwärmen mit KH fliegende, dann Schrägbank an Multipresse (nehme gezielt keine freien Gewichte, um mich besser auf die schwache Seite konzetrieren zu können), danach Flachbank Multipresse. Um zu vermeiden das sich der linke Brustmuskel zu sehr aufpumpt, gehts dann mit den seperaten Übungen weiter, sprich nur die rechte Seite.
Und zwar wie folgt: Einarmiges Butterfly und einarmig Kabelzug.

Mache von jeder dieser Übungen jeweils 3-4 Sätze zu 6-8 Wdh.

Hat jemand von euch irgendwelche Ratschläge. Vielleicht irgendwelche speziellen Übungen und Dehnübungen?