beine wurden durch kniebeugen zu dick...was ändern?

**dergeorge** · 14.05.2006, 01:31

hallo, mal ne frage was kniebeugen betrifft:

trainiere jetzt seit etwa 1,5 jahren kniebeugen, etwa schulterbreiter stand und und runter bis zum 90° winkel. letzte maximal-wdh lag bei 145 kg.
mein problem: meine beine sind insbesondere am hintern sowie an den innenseiten sehr muskulös geworden (adduktoren), was sich darin auswirkt dass beim laufen die beininnenseiten dauernd aneinanderreiben, was erstens beim joggen sehr wehtut und mir ausserdem jede jeans in kurzer zeit zerrubbelt. habe auch ein schmales becken, was noch dazukommt.
deswegen habe ich angefangen die kb "ass to the grass" auszuführen und mit engerem stand, aber durch das reduzierte gewicht um über den toten punkt hinauszukommen spüre ich kaum noch einen trainingseffekt...

vielleicht jemand tips für mich um die belastung von den adduktoren bei kb wegzunehmen?

**Daemonarch** · 14.05.2006, 09:16

Deine Probleme möchte ich haben!
Einfach Gewicht wegnehmen und auf Erhalt trainieren..

**Pector** · 14.05.2006, 10:28

Probiere KB auf der Multipresse. Bei keiner anderen Übung kann ich mich so auf den Quadrizeps konzentrieren. Formt bei meinen Beinen vorne einen schönen Schwung.

Nur leider bin ich bei meinen Beinen auch genetisch begünstigt. Sie werden zu dick. Ästhetisch ist das nicht

**M@x** · 14.05.2006, 11:10

KB ass to the grass machen ! Bleib bei der Übung bald wirst du unten auch stark genug sein!

**Stef1** · 14.05.2006, 11:38

Ich habe das Problem auch. Ich mache jetzt immer bis zu 25 Wdh....

**kju** · 14.05.2006, 17:55

versteh nicht was ihr habt .... was is dran schlimm viieeel muskeln zu haben ???...

wenn die jeans reisen - das ist doch geil

**_Muskelberg_** · 14.05.2006, 19:50

Zitat von ReaL`

versteh nicht was ihr habt .... was is dran schlimm viieeel muskeln zu haben ???...

wenn die jeans reisen - das ist doch geil

wenn bei dir mal die eier quetschen möcht ich sehn, was du sagst

ne spass...

ich kann mir schon vorstellen, dass besonders an den bein innenseitn zu viel, problematisch wird.
aber es halt alles seine nachteile. ich würd mich damit abfinden. muss man eben kompromisse machen.

**kju** · 14.05.2006, 20:50

Zitat von _Muskelberg_

Zitat von ReaL`

versteh nicht was ihr habt .... was is dran schlimm viieeel muskeln zu haben ???...

wenn die jeans reisen - das ist doch geil

wenn bei dir mal die eier quetschen möcht ich sehn, was du sagst

ne spass...

ich kann mir schon vorstellen, dass besonders an den bein innenseitn zu viel, problematisch wird.
aber es halt alles seine nachteile. ich würd mich damit abfinden. muss man eben kompromisse machen.

hehe bei mir quetschen sie eh schon ich find das "geil"

aber ich mein einem gefällts einem nicht...hihihi

also dann gut pump