Ein neuer Plan, bitte bewertet ihn!

[Stef1]

GK-Training

Ich habe diesen Plan im Kopf. Habe drauf geachtet das viele Grundübungen drin sind. Ich möchte an 2 Tagen in der Woche trainieren und an 2 Tagen in der Woche joggen; Sonntag und Mittwoch. Ich hatte an diesen Plan gedacht, weil ich mal ein ganz Körperprogramm machen wollte, da ich bis jetzt immer gesplittet habe.

Hat hier vielleicht noch irgendwer Ideen??
Dienstag:
3x Bankdrücken, 3x Klimmzüge,2x Sz-curls im Supersatz mit Trizepdrücken,3x Kniebeugen

Freitag:
3x Schrägbankdrücken,3x Rudern,2x Seitheben, 3x Kreuzheben,3x Waden

[Stef1]

Huhu!???

[schubrakete]

Hat hier vielleicht noch irgendwer Ideen??

Nö.

[Zez]

Wie wärs mit :

Tag 1:

Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Frontdrücken
Wadenheben


Tag 2:

Kreuzheben
Schrägbankdrücken
Rudern Vorgebeugt
Dips
Wadenheben

Wdh- Bereich kannst du ja variieren (periodisieren) Satzzahl ebenso

Gruß Zez