Mahlzeit,
sodle hab mich hier schon wat durchgelesen hier udn bin zum entschluss gekommen das ich auch was für mich machen will
--> Masseaufbau

ich möcht Oberkörper masse aufbauen und für meine Beine auch n bissel was tun. Mal kurz über mich was: Fahre Freeride (bike), bin 19, 1,72m groß udn c.a 64kG, KF c.a 12-13% hab jez mit dem training angefangen, woltl mal hörten was ihr davon haltet, bzw ob ihr mir tiipps geben könnt
achso zur verfügung stehen mir nur 2 Kurtzhanteln und das was man sonst noch zu hause hat *g*


alles jeweils dann 4sätze mit 15wiederholungen
Mo.
Biezeps
Brust
Schulter

Mit.
Triezeps
Rücken

Fr.
Biezeps
Brust
Beine

So.
Triezeps
Rücken
Schulter


meine Frage:
soll ich für masse eher weniger wdh 15stück mit 4 sätze machen

oder soll ich vll noch weniger machen udn dann super slow?