David Netzeband

[Torben89]

Hallo, ich habe vorhin mit David Netzeband von der Firma Pharmasports telefoniert und es schien mir so als ob dieser echt Ahnung habe. Nun meine Frage was haltet ihr von diesem TP den ich auf der Seite seines Shops von ihm erstellt gefunden habe und was haltet ihr von David Netzeband?

1 Tag Brust / Schultern / Trizeps
Bankdrücken 4Sätze 8/6/5/5
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln 4Sätze 8/8/6/6
Dips 3sätze 8/6/6

Nackendrücken 4Sätze 8/8/6/6
Seitheben 3Sätze 10/10/8
Seitheben vorgebeugt 3Sätze 10/10/8

French-Press 3Sätze 12/10/8
Trizepsdrücken am Kabel 3Sätze 12/10/8

2 Beine
Kniebeugen 4Sätze 8/8/6/6
Beinpressen 4Sätze 8/8/6/6
Beinstrecker 3Sätze 10/8/8
Beincurls 4Sätze 15/10/8/8

Waden Wadenheben stehend 3Sätze 12/10/8
Wadenheben sitzend 3Sätze 12/10/8

3 Rücken / Bizeps
Kreuzheben 4Sätze 8/8/6/3
Klimmzüge 3Sätze maximal Wh
Latziehen zum Nacken 3Sätze 10/8/6
Langhantelrudern 4Sätze 8/8/6/6
Shruggs (Nackenziehen) mit Langhantel 12/12/12

Langhantelcurls 3Sätze 8/6/6
Hammercurls 3Sätze 8/6/6


Dieser Trainigsplan ist optimal für Masse und Kraft.

[Flori170482]

wenn die angaben in deinem profil stimmen und du genügen nahrung zu dir nimmst, wirst du damit zunehmen und stärker werden.

ich bevorzuge jedoch mehr hit und hd.

[BamBamsCorner]

Guck mal hier, dann weißt Du, wo er ihn kopiert hat

http://www.bambamscorner.com/trainin...ldschool4.html

Hatte den Artikel mit dem Plan mal vor 4 Jahren für die Ausgabe 5 des BMS-Magazins geschrieben.

[John-R]

Jaa, und ich dachte als erstes beim lesen: ist ja fast der "Back to the Basic Plan" von BamBamsCorner. Den habe ich mir nämlich gerade gestern umgebaut auf einen 2er.

Auf alle Fälle hat der oben angefragte Herr zumindest nix falsches auf der Page :/ ...

[Torben89]

Naja wenn der von BamBam ist probier ich den Mal...