Hi Jungs,

meine Freundin will nun abnehmen und ist auch fest entschlossen dazu, deswegen habe ich ihr meine Hilfe angeboten ein paar Tipss einzuholen.

Meine Fragen sind folgende...

In wie weit muss sie ihre Ernährung umstellen, damit ein Kaloriendefizit auftritt und vorallem welche Speisen sind in diesem Punikt ratsam?

Ihre Problemzonen sind der Po + Beine, also die alte Leier bei Frauen´...

Wie kann man diese Zonen besonders intensiv trainieren, denn sie geht nicht ins Gym, sondern geht jediglich joggen und macht ab und zu Crunches...?

Ihre Daten:

Größe: 1,64
Gewicht: 62 kg