1700kcal zu wenig

[milanese]

bin 185 gross 79 kg und arbeite als lagerrist

mein ziel ist 72 kg

72 kg x 24 =1728 kcal grundumsatz

sollte ich diesen wert unterschreiten?? ich trainiere 5 mal und arbeite körperlich??????????

[christ0ph]

also das wäre aber schon untere kante.. würd ich auf keinen fall unetrschreiten

[Kani84]

milanese ich arbeite auch als lagerist darf ich fragen WO genau du arbeitest also in welcher branche ????

und wie sieht denn deine ernährung aus also mehr gesund oder mehr fast food usw. ?

[milanese]

getränke lieferant ich verbiege harassen und liefert sie auch aus.

ernähre mich sehr gesund esse max 1mal pro woche funk food

[eichi]

bin 185 gross 79 kg und arbeite als lagerrist

mein ziel ist 72 kg

72 kg x 24 =1728 kcal grundumsatz

sollte ich diesen wert unterschreiten?? ich trainiere 5 mal und arbeite körperlich??????????

Ja mein Guter ,
nach dem Grundumsatz kommt aber der Leistungsumsatz.

Ich würde an deiner Stelle auf keinen Fall drunter gehen

[ElPulpo]

wenn du körperlich arbeitest und 5x die woche trainierst dürftes schon bei 2500kcal erfolge verbuchen, zur not gehts noch bisschen runter, achte auf genügend ew. aber pass auf, dass du zum schluss nicht ein hautständer wirst

[milanese]

also sind 1700kcal zu wenig oder

[ElPulpo]

bei den daten finde ich _VIEL_ zu wenig. war früher auch noch freund der 2kg magerquarkdiät etc. NIE WIEDER bei soviel betüchtigung brauchst du ein minimum an energie damit du nicht ausbrennst (+ genügend ew)

[milanese]

mo 1500 kcal
di 1500 kcal
mi 1500 kcal
do 1500 kcal
fr 1000 kcal
sa 1900 kcal
so 3000 kcal

aber das ist glaub viel zu wenig