trainings plan für masse

[Mr.Soon]

hi!
also hab folgendes problem:
ich weis einfach nich wie ich mein neuen trainingsplan zusammenstellen soll!
bzw. wieviele übungen , sätze und wiederholungen ich machen soll!
aber auch welche übungen am besten sind um richtig masse aufzubauen!!!!!
wär wirklich klasse wenn ihr mir da n paar tipps geben könntet!!!!!!!!
also ich hab mir n 3ersplit vorgestellt mus aber nich!!!!

[conz]

wenn du masse aufbauen willst dann wirst du essen müssen!
ob du das jetzt mit einem GK, 2er, 3er oder was auch immer machst ist ziemlich sekundär...