Hilfe Arme! Schon wieder!

[windflyer]

Hi!
Ich habe ien kleines Problem und zwar wollen meine Arme, besonders der Bizeps, nicht wachsen. Ich trainiere jetzt schon seit ein 2 Jahre, bin jedoch über die 40 cm noch nicht hinausgekommen und habe keine Ahnung warum. Die Ernährung stimmt, denke ich mal und nach dem Trainig habe ich auch meist Muskelkater in den Armen. Im Moment trainiere ich die Arme einmal pro Woche. Für Bizeps mache ich folgende Übungen:
- LH Curls 3x 6-8
- Scott Bank 3x 6-8
- Curls am Seil 1x 6-8 zum auspumpen

Trizeps:
- Dips 3x 6-8
- Frensh Press 3x 6-8
- Seilzug 1x 6-8 zum auspumpen

Vielleicht habt Ihr ja Ratschläge wie ich eventuell ein paar cm dazubekommen kann. Vielleicht passen ja auch meine Übungen nicht zueinander.

LG und Danke

[imported_barbie_die_waldfee]

du brauchst mehr schwere whd. arme sinds sehr schnell abgestumpft und reagieren kaum auf reize weil sie ständig benutzt werden. gute armtrainingstechniken und geheimwissen findest du übrigens in milo sarvecs fit show

konzentriere dich auch mehr auf den trizeps. da er wesentlich gößer ist als der bi...

[MiniMe]

Jupp, kannst auch noch ab und an Drop- und/oder Supersätze einfügen.

[Etta]

war das jetzt ironisch gemeint mit milo sarvecs fit show??

[Collossus]

Wie schwer und groß bist Du? Ich hab schon unzählige Male Leute gesehen die sich wunderten warum bei 65kg auf 1,85m kein 48er Arm drin sitzt.

[cock_rider]

danke gute infos
interessiert mich auch

[toromor]

Evtl. mal Hammercurls einbauen.
Seilzug würde ich weglassen.
Immer schön schwer trainieren.

[badguy80]

[QUOTE=Immer schön schwer trainieren.[/QUOTE]

[imported_barbie_die_waldfee]

ich, ironisch? nee, nie!

in einer der vergangenen fit shows ist er z.bsp. beim bizeps training sehr schön auf die verschieden griffmöglichkeiten eingegangen um den langen und kurzen kopf jeweils besser anzusprechen...

[Fibotommy]

ich denke eher das das Problem bei dir in der Ernährung steckt.

Das Training ist eigentlich soweit gut (sofern du es nicht 2mal die Woche durchziehst)

Und einen 40er bekommst du auch nicht geschenkt, dafür haben viele länger als 2 Jahre gebraucht. Mit wieviel cm hast du denn angefangen ?

Man darf da auch keine Wunder erwarten, vorallem natural.