Heute beim Training verletzt *dampf ablassen*

[christ0ph]

Hola,

grade eben hab ich mich beim schrägbankdrücken verletzt.
Nach der letzte WH hab ich die Stange zu hoch gedrückt (hab immer nen ziemlichen druck sobald ich über die "stelle" hinweg bin). Die halterungen waren eingestellt für ne person die etwas kleiner ist als ich, also sollte mir mein TP helfen sie abzulegen.

Aber der ***** ist nicht bei der Sache und ich knall also zu hoch raus und leg sie auf einer seite ab und auf der andren über die Halterung hinweg und lass die 80 kilo rapid ab. *KNACK*
Zum Glück hat ers wenigstens dann gemerkt...

Hab dann natürlich stinksauer das Training abgebrochen und bin nach hause...

Jetzt schmerzt mir die rechte schulter auf höhe des Bizepsansatzes ....

Was kann ich vorbeigend tun? Will den Heilungsprozess natürlich bestens in die Wege leiten.

Trainigspause ist ja jetzt schonmal zwanghaft vorprogrammiert.. ja vielen dank

Ich hoffe ich poste im richtigem Forum... war mir nicht sicher ob medizinisch oder allgemein ...

Danke für eure (hoffentlich schnelle) Hilfe ...

[WeeWee]

Eisbeutel drauf und mit Voltaren einreiben.
Wenn´s schlimmer wird, ab zum Arzt.

[christ0ph]

ah.. eine reaktion ...

danke für die hilfe.. ich renn mal direkt los...

[MST-Checker]

Das sind die besten Trainingspartner........
Gute Besserung

[Galaxyna]

Also ein und derselbe Text auf 2 Boards ersetzt dir auch net den Gang zum Arzt! :-P

[christ0ph]

ertappt !

hehe... haste schon recht KOLLEGE

War doch ne gute Probe welches Board kompetenter beantwortet

was meinst du denn? hehe

[D0ndo]

ich würde sagen die schulter ist überdehrt und schmerzt deshalb, wens nicht schwächer wird muss du zum Doc.

mal offtopic
hatte sowas ähnliches vor einem jahr
war grade beim negativ bankdrücken bei den letzten wdh. und aufeinmal schlägt mir mein partner volle kanne auf den bauch bin natürlich sofort mit dem oberkörper zusammen gezuckt und hatte aufeinmal eine 80kg stange an meiner kehle die ich nicht mehr hoch bekamm hätt mein 2. partner nicht mit seiner "blitz schnelle reaktion" geholfen wär ich jetzt tot o_0 naja nix passiert bis auf ein risiegen SHOCK
villt. hab ich auch deshalb damit für 1 jahr aufgehört was ich jetzt sehr bedauer

[thassi]

war grade beim negativ bankdrücken bei den letzten wdh. und aufeinmal schlägt mir mein partner volle kanne auf den bauch

was für ein ***** war das denn? der war sich wohl der Gefahr nicht bewusst, oder?

[Legomeister]

Wer solche Partner hat, braucht keine Feinde (Gegner) mehr.